क्या आपको हमेशा थकान (Fatigue) महसूस होती है और आपका वजन (Weight) अचानक बढ़ने लगा है? हो सकता है यह आपकी थायरॉइड (Thyroid) ग्रंथि की समस्या हो। देव फिटनेस एक्सपर्ट का मानना है कि दवाओं के साथ-साथ संतुलित जीवनशैली (Balanced Lifestyle), कड़ी मेहनत (Hard Work) और शुद्ध पोषण (Pure Nutrition) ही इसका असली समाधान है।
थायरॉइड क्यों होता है? मुख्य कारण सरल भाषा में
थायरॉइड एक छोटी ग्रंथि है जो आपके शरीर की ऊर्जा (Energy) और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को कंट्रोल करती है। इसमें समस्या आने के मुख्य कारण ये हैं:
- ऑटोइम्यून हमला (Immune Attack): सबसे बड़ा कारण। आपका शरीर गलती से थायरॉइड पर हमला कर देता है (जैसे हाशिमोटो रोग)।
- तनाव और चिंता: लगातार तनाव (Stress) रहने से एक हार्मोन (कॉर्टिसोल) बनता है, जो थायरॉइड को ठीक से काम करने से रोकता है।
- आयोडीन का असंतुलन: शरीर में आयोडीन की कमी या अधिकता, दोनों ही हार्मोन बनाने के काम को बिगाड़ देती हैं।
- आनुवंशिकता (Genes): अगर आपके परिवार में किसी को यह समस्या है, तो आपको होने का खतरा बढ़ जाता है।
देव फिटनेस एक्सपर्ट का समाधान: पसीना बहाएं और सही खाएं
हमारा मानना है कि थायरॉइड को ठीक करने के लिए आपको अपने शरीर को ‘काम पर लगाना’ होगा।
1. फिटनेस गाइड: दवा के साथ मेहनत
- कड़ी मेहनत करके पसीना बहाएं: अपने थायरॉइड को अच्छा कंपन्न (Good Function) कराने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए और पसीना बहाना चाहिए। पसीना बहाना मेटाबॉलिज्म को गति देता है और तनाव को कम करता है।
- रोजाना 6 किलोमीटर तेज़ वॉक: अपनी दिनचर्या में रोजाना 6 किलोमीटर तेज़ गति से पैदल चलें (Brisk Walk)। तेज़ चलना या इतनी ही तेज़ी से किया गया कोई अन्य व्यायाम, थायरॉइड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
2. किचन गाइड: शुद्ध पोषण का आधार
आप जो खाते हैं, वह आपकी थायरॉइड ग्रंथि को फाइबर (Fiber) और प्रोटीन (Protein) से भरपूर ऊर्जा (Energy) देता है।
- पावर-पैक आटा: हमारा 10% चना मिक्स गेहूं का आटा (10% Chana Mix Wheat Flour) आपके दैनिक भोजन को फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत बनाता है। यह पाचन को ठीक रखता है और आपको भरपूर ऊर्जा देता है।
- शुद्ध बेसन और तेल: हमारा शुद्ध चना का बेसन (Pure Chana Besan) प्रोटीन से भरपूर है, और शुद्ध सरसों का तेल (Pure Mustard Oil) मिलावट रहित है, जो आपके हृदय के लिए बेहतर है।
- शुद्ध मसाला पाउडर: हमारे मसाले, जैसे हल्दी पाउडर (Haldi Powder) (जो सूजन कम करने में मदद करता है), लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, और गरम मसाला पाउडर, स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य भी देते हैं।
अंतिम और सबसे ज़रूरी सलाह
देव फिटनेस एक्सपर्ट की ओर से यह सबसे ज़रूरी है:
जो डॉक्टर की दवा चल रही है, उसे चलने दें। अपने डॉक्टर से पूछे बिना अपनी दवा कभी न बदलें।
यदि आपको थायरॉइड के लक्षण दिखें, तो सही निदान और उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना सबसे महत्वपूर्ण है। आपकी कसरत और पोषण की आदतें, मेडिकल इलाज का समर्थन करती हैं, वे उसका विकल्प नहीं हैं।
याद रखें: थायरॉइड को सिर्फ कंट्रोल नहीं, उसे स्वस्थ और सक्रिय बनाना है!